Tension artérielle
Le rapport Global Burden of Disease, publié dans la revue médicale The Lancet, est le fruit d’un immense travail collaboratif réunissant 486 scientifiques issus de 302 institutions dans 50 pays. Il couvre l’ensemble des maladies affectant l’humanité et compare, à l’échelle mondiale, l’importance de 67 facteurs de risque et groupes de facteurs de risque.
Le plus grand facteur de risque mondial pour la maladie est aujourd’hui l’hypertension artérielle. En Irlande, près d’un million de personnes seraient concernées par ce problème. On estime que la moitié d’entre elles ne savent même pas qu’elles souffrent d’hypertension. Parmi celles qui le savent, 57 % ne suivent aucun traitement. Et parmi celles qui prennent des médicaments, 70 % n’ont pas une tension artérielle ramenée à une limite supérieure considérée comme sûre.
L’hypertension artérielle contribue aux crises cardiaques et à d’autres problèmes cardiaques, comme les palpitations, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies des vaisseaux périphériques, les anévrismes de l’aorte, les maladies rénales, les troubles cognitifs et la démence.
Il est désormais courant de diagnostiquer l’hypertension à l’aide d’un appareil permettant de mesurer la tension sur une période de vingt-quatre heures. Cela s’explique par le fait qu’une fois les médicaments commencés, ils sont, dans la plupart des cas, prescrits à vie.
Il est assez étrange de constater qu’une fois le diagnostic posé, la tendance immédiate est souvent de prescrire des médicaments. Pourtant, il existe aujourd’hui de plus en plus de preuves montrant que certaines stratégies non médicamenteuses peuvent être efficaces pour faire baisser la tension artérielle. Toute personne ayant des problèmes de tension devrait connaître ces possibilités.
Il est très rassurant de voir que les approches ayurvédiques pour traiter l’hypertension gagnent aujourd’hui en crédibilité et sont validées par la recherche scientifique.
L’association des cardiologues aux États-Unis, l’American Heart Association, indique sur son site que la Méditation Transcendantale dispose de suffisamment de preuves scientifiques pour être envisagée comme une approche complémentaire dans le traitement de l’hypertension artérielle. Elle mentionne également une réduction de 43 % des décès et des crises cardiaques chez les personnes pratiquant la Méditation Transcendantale.
J’ai eu un patient qui a appris la Méditation Transcendantale parce qu’on lui avait diagnostiqué une hypertension. Pendant trois mois, il l’a pratiquée régulièrement, et sa tension est revenue à la normale. Je l’ai revu après le quatrième mois et je lui ai demandé où il en était dans sa pratique. Il avait arrêté.
Je lui ai demandé pourquoi. Il m’a répondu qu’il ne savait pas si c’était réellement la Méditation Transcendantale qui avait fait baisser sa tension, alors il avait décidé d’arrêter. Deux jours avant notre entretien, il avait fait mesurer sa tension et avait découvert qu’elle était de nouveau élevée.
Deux ans plus tard, il n’a presque jamais manqué une seule séance de Méditation Transcendantale, et sa tension, qu’il surveille régulièrement, est normale.
J’ai également rencontré un couple. Sans que son mari le sache, son épouse tenait un tableau dans lequel elle notait sa tension artérielle, ainsi que la régularité de sa pratique de la Méditation Transcendantale. Lorsqu’il pratiquait régulièrement, sa tension était normale. Lorsqu’il manquait ses séances, sa tension augmentait. Elle faisait cela pour le convaincre d’être régulier, car elle voyait clairement les bienfaits de cette pratique.
Il existe aujourd’hui de nombreuses études publiées montrant que la pratique régulière de la Méditation Transcendantale peut être aussi efficace que certains médicaments de première intention contre l’hypertension. Ce qui est surprenant, c’est que beaucoup de médecins ne le savent pas et ne la recommandent pas.
Une autre stratégie que l’Ayurveda recommande en cas d’hypertension est l’alimentation. Un régime très proche de celui conseillé par l’Ayurveda reçoit aujourd’hui une validation scientifique. Dans le langage médical, il est appelé le régime DASH, pour Dietary Approaches to Stop Hypertension, c’est-à-dire « approches alimentaires pour stopper l’hypertension ». Il comprend des céréales complètes, des légumineuses, des légumes, des fruits, et moins de produits d’origine animale.
L’exercice physique est une autre approche efficace pour aider à réduire la tension artérielle, et de nombreuses recherches soutiennent également cette stratégie.
La perte de poids est importante chez les personnes souffrant d’obésité. Une perte de 10 kg peut réduire la tension artérielle de 5 à 20 mmHg.
Certains compléments alimentaires pourraient également être bénéfiques selon la recherche, par exemple l’ail, le vpxl, les huiles oméga-3, le magnésium et la coenzyme Q10.
Il est également conseillé d’éviter la caféine, l’alcool, le tabac, les drogues récréatives, le sucre sous toutes ses formes, les aliments d’origine animale autant que possible, les produits laitiers, les aliments raffinés et les graisses saturées.
L’Ayurveda connaissait déjà l’hypertension il y a des milliers d’années, bien avant l’invention du sphygmomanomètre, l’appareil qui mesure la tension artérielle.
Deux types de troubles de la tension y étaient décrits. Sirabhinodhana correspond à une élévation de la pression artérielle dans les artères, tandis que dhamani pratichaya correspond à une élévation de la pression veineuse.
De plus, trois causes sont décrites : un type Vata, un type Pitta et un type Kapha.
Le type Vata est associé sur le plan psychologique à l’anxiété, la peur, le stress et l’insécurité.
Le type Pitta est associé au jugement, à la critique, à la colère, à la haine, à l’envie et à la jalousie.
Le type Kapha est associé à une humeur basse, à la lourdeur et au ralentissement.
Ainsi, le traitement de l’hypertension en Ayurveda est beaucoup plus nuancé que l’approche moderne qui repose uniquement sur les médicaments. Une routine et une alimentation adaptées peuvent être utilisées pour équilibrer Vata, Pitta et Kapha. Il existe également des préparations à base de plantes pouvant aider.
Un soin de type spa, qui consiste en un écoulement continu d’huile sur le front pendant que la personne est allongée et détendue, peut également être utile.
Mais la vraie beauté de l’Ayurveda réside dans le fait qu’un programme personnalisé destiné à réduire la tension artérielle peut aussi améliorer la santé globale et la qualité de vie.
C’est une meilleure stratégie que de se soumettre passivement à une dépendance aux médicaments pour toute la vie. Il se peut qu’un médicament reste nécessaire. Mais il existe une possibilité de contrôler la tension artérielle naturellement. Et même si les stratégies mentionnées ci-dessus ne suffisent pas à faire baisser complètement l’hypertension, elles peuvent permettre d’avoir besoin de moins de médicaments.