Sujet vital santé : comment renforcer l’immunité cet hiver
Il existe en Ayurveda une théorie de l’immunité appelée beej-bhumi, qui signifie « la graine et le terrain ». Dans cette image, le corps est comparé à la terre, tandis que l’infection ou les microbes sont comparés à des graines.
Si le corps est rempli d’ama et manque d’ojas, l’infection trouvera un terrain fertile pour se développer, exactement comme des graines germent facilement dans une terre fertile. Si la digestion est forte et que l’ojas prédomine dans le corps plutôt que l’ama, alors les graines de l’infection ne pourront pas s’installer, tout comme des graines ne prennent pas racine dans une terre infertile.
Tout le monde est plus vulnérable aux problèmes respiratoires lors des changements de saison, notamment en automne et au printemps. Cela s’explique par le fait que le corps fonctionne différemment selon les saisons. Lors de la transition entre les saisons chaudes et froides, agni, le feu digestif, peut commencer à fluctuer fortement.
Si vous n’adaptez pas votre alimentation et votre routine, et si vous ne suivez pas les recommandations ayurvédiques propres aux transitions saisonnières, vous pouvez accumuler de l’ama. Une fois que le corps devient un terrain fertile pour la maladie, un rhume ou une grippe peut facilement se développer, selon la théorie de la graine et du terrain mentionnée plus haut.
C’est pourquoi les maladies respiratoires et les allergies sont fréquentes en automne et au printemps. Au début du printemps, un facteur supplémentaire intervient : l’ama accumulé pendant l’hiver commence à fondre, envahissant les microcanaux et surchargeant le système immunitaire. Le système immunitaire s’affaiblit alors, et le corps devient un terrain favorable aux bactéries et aux allergènes.
Comment brûler ama
Pour cette raison, l’Ayurveda Maharishi recommande de pratiquer les traitements doux de purification appelés panchakarma pendant les transitions saisonnières, en automne et au printemps.
Le Panchakarma Maharishi comprend un programme complet de massages ayurvédiques, de bains de vapeur et de traitements de nettoyage intestinal, afin d’éliminer l’ama accumulé pendant la saison précédente. Le panchakarma renforce également agni, le feu digestif, afin d’éviter une nouvelle accumulation d’ama.
Les traitements de panchakarma doivent être réalisés sous la supervision d’un médecin ayurvédique. Mais si vous ne pouvez pas vous rendre dans un centre de santé Maharishi Ayurveda pour un nettoyage interne, vous pouvez tout de même suivre chez vous une routine ayurvédique afin d’aider le corps à éliminer l’ama pendant les transitions saisonnières.
Par exemple, vous pouvez manger des aliments chauds, légers et nourrissants, comme des soupes, ou des repas simples composés de légumes légèrement épicés avec des céréales comme le quinoa, le couscous ou le millet.
Adopter une alimentation plus légère pendant quelques semaines, lorsque le temps change, aide à brûler l’ama plutôt qu’à l’accumuler. Veillez également à bien vous reposer, à boire beaucoup de liquides chauds, et à faire des marches quotidiennes ou une activité physique adaptée à votre constitution.
Si vous avez moins faim que d’habitude au moment des repas, ou si vous vous sentez lourd et engourdi dans les deux heures qui suivent un repas, cela indique que votre feu digestif est faible. Pour soutenir agni, vous pouvez ajouter du chutney de grenade comme condiment à vos repas.
Cuisiner avec des épices qui soutiennent l’immunité, comme le cumin, le fenouil, la coriandre, le curcuma, le gingembre et le poivre noir, est aussi une façon importante de renforcer agni et de réduire ama.
Vous pouvez également prendre un comprimé du complément ayurvédique Herbal Digest à chaque repas pour soutenir la digestion, ou prendre deux à trois comprimés de Herbal Cleanse le soir si vous vous sentez constipé.
Une autre méthode très efficace pour purifier le corps de l’ama lors des changements de saison consiste à prendre Detox-Pitta, un comprimé matin et soir, pendant 45 jours au printemps et à l’automne.
Enfin, il est important d’éviter constamment les facteurs qui favorisent l’accumulation d’ama, quelle que soit la saison. Évitez les restes, les aliments transformés, les aliments et boissons glacés, ainsi que les aliments lourds comme les fritures.
Les légumes de la famille des solanacées, comme les pommes de terre, les tomates, les aubergines et les poivrons doux, devraient également être évités dans cette approche, car ils sont considérés comme favorisant la création d’ama.
Alimentation pour renforcer l’immunité naturelle
L’hiver est en réalité la saison idéale pour renforcer le système immunitaire, soutenir le corps et le nourrir profondément. Mangez des aliments chauds et nourrissants, et évitez tout jeûne en hiver.
C’est le moment le plus favorable pour prendre Amrit, afin de nourrir et régénérer l’esprit et le corps.
L’important est de consommer des aliments légers et chauds, cuisinés avec les épices soutenant l’immunité mentionnées précédemment. Évitez de manger ou de boire froid, car les aliments et boissons froids renforcent l’effet du climat froid et affaiblissent le feu digestif, ce qui peut entraîner davantage d’ama.
Il est également conseillé d’éviter les sucreries lourdes, car elles sont difficiles à digérer. Commencez la journée avec une pomme cuite au petit-déjeuner, préparée avec des épices comme la cardamome.
Pour des recommandations alimentaires plus précises, suivez une alimentation qui apaise Vata en automne, du début septembre à la fin décembre. Mangez les six saveurs, mais privilégiez davantage les saveurs sucrée, acide et salée, car elles apaisent Vata.
Les aliments qui pacifient Vata comprennent les céréales nourrissantes comme le riz et le couscous ; les fruits doux et juteux comme les pommes ou les poires cuites ; les courges, les courgettes et les asperges ; ainsi que les protéines légères et faciles à digérer comme le panir, fromage frais maison, le lassi, boisson à base de yaourt qui aide la digestion, et les protéines végétales comme le mung dhal.
L’asperge est particulièrement bénéfique pour renforcer le système immunitaire.
Conseils d’hygiène de vie pour renforcer l’immunité
Un bain chaud chaque jour est très utile pour réchauffer le corps, ouvrir les pores et réguler le thermostat interne du corps. Cela est important aussi bien pendant la saison Vata que pendant la saison Kapha.
N’oubliez pas de pratiquer votre massage ayurvédique quotidien avant le bain. Le massage quotidien est très important pour ouvrir les canaux, stimuler la digestion, éliminer les toxines du corps et pacifier les doshas.
Il est particulièrement apaisant pour Vata dosha, qui est situé dans la peau. Tous ces facteurs font du massage une pratique essentielle pour renforcer l’immunité et prévenir les problèmes respiratoires.
Il est important de noter que le massage n’est pas recommandé si vous avez déjà une toux ou un autre déséquilibre respiratoire, car il peut pousser l’ama plus profondément dans le système. Il est également conseillé d’éviter le massage complet du corps pendant les règles.
Prenez Blissful Sleep Vata si vous avez du mal à vous endormir, ce qui correspond à un déséquilibre Vata.
Prenez Blissful Sleep Pitta si vous vous réveillez fréquemment, surtout entre 2 h et 4 h du matin, avec de l’énergie, ce qui correspond à un déséquilibre Pitta.
Prenez Blissful Sleep Kapha si vous dormez huit heures toute la nuit mais que vous vous réveillez quand même épuisé, ce qui correspond à un déséquilibre Kapha.
L’exercice physique est un autre aspect important de la routine ayurvédique, car il aide à renforcer agni et à brûler les toxines.
Il est cependant important de choisir une activité adaptée à votre constitution et à la saison. Les marches quotidiennes et les postures de yoga sont bénéfiques pour équilibrer tous les doshas et conviennent particulièrement aux profils Vata. Les profils Kapha, eux, ont besoin d’une activité quotidienne plus vigoureuse pour rester en bonne santé.
L’exercice est particulièrement important pendant la saison Kapha, car il aide à stimuler agni et l’immunité lorsque les toxines envahissent le corps.
Les plantes pour la santé
Vous pouvez boire une tisane chaude qui soutient l’immunité, comme Sniffle Free Tea, deux fois par jour pendant ou après les repas. Les plantes présentes dans cette tisane thermogénique aident à équilibrer Kapha rapidement.
Si votre tête est lourde ou congestionnée, vous pouvez également utiliser l’huile aromatique Sniffle Free Aroma Oil pour favoriser l’équilibre et dégager les sinus.
Les comprimés Bio-Immune, l’huile aromatique Breath Easy Aroma Oil et les comprimés Cold Season Defence sont des compléments à base de plantes destinés à soutenir l’immunité pendant l’hiver et à prévenir les problèmes respiratoires.
Bio-Immune est présenté comme un complément puissant qui renforce les réponses neuro-immunitaires, purifie le foie et le sang, et dissout ama et amavisha. Prenez un comprimé de Bio-Immune le matin et le soir pour renforcer l’immunité globale.
Cold Season Defence apporte un soutien nutritionnel destiné à renforcer l’immunité naturelle du corps. Il régule l’équilibre des liquides et du mucus dans les poumons et les sinus ; élimine les toxines et le shleshma des poumons ; et nettoie les microcanaux circulatoires bloqués par l’ama. Il stimule l’immunité et élimine les toxines qui affaiblissent la résistance.
Breath Easy agit davantage sur les voies respiratoires supérieures et soutient la résistance naturelle du corps face au froid. Breath Easy aide à dégager les canaux, permettant ainsi au shleshma d’être évacué du corps. Il renforce le feu digestif, équilibre la production d’humidité et de mucus, améliore la résistance aux températures froides, et favorise la biodisponibilité ainsi que la circulation des nutriments vitaux.
Un autre produit à base de plantes destiné à la gorge et aux poumons est Congestive Throat Formula. Ce sirop au goût doux mais efficace aide à équilibrer le niveau des liquides dans les poumons, la gorge et les sinus ; élimine ama ; nourrit le sang et les liquides nutritifs afin de renforcer la résistance.
On peut voir que toutes ces formules visent à restaurer l’équilibre. Elles aident à corriger le déséquilibre sous-jacent et à renforcer le système immunitaire, plutôt qu’à agir seulement sur les symptômes visibles.
Le problème d’une approche uniquement symptomatique est qu’elle ne résout pas le fond du déséquilibre, qui risque alors de revenir encore et encore.