Sujet vital santé : bien connaître sa peau selon l’Ayurveda et la protéger du soleil
Dans notre monde marqué par les trous dans la couche d’ozone et les crèmes solaires SPF 30, la plupart des gens en sont venus à considérer le soleil comme un redoutable ennemi de la peau.
De nombreux médecins considèrent que les signes visibles du vieillissement cutané chez les personnes à la peau claire, comme la texture épaissie, les rides ou les taches de vieillesse, sont principalement dus aux rayons ultraviolets.
Pourtant, le soleil, en plus d’être une source d’énergie pour l’esprit et le corps, nourrit aussi la peau. Il est la meilleure source naturelle de vitamine D, nécessaire à l’absorption du calcium et à la santé des os. Aujourd’hui, de nombreux médecins recommandent une exposition directe de 15 minutes au soleil doux, sur les mains et le visage, afin d’absorber les besoins quotidiens minimums en vitamine D.
« Se protéger excessivement du soleil n’est pas une bonne idée », explique Vaidya Mishra, directeur de la recherche et du développement produit chez Maharishi Ayurveda Products International. « Le défi consiste à maximiser les bienfaits du soleil tout en protégeant la peau des dommages. »
Les personnes à la peau caucasienne devraient clairement éviter l’exposition directe à un soleil fort, car leur peau produit moins de mélanine, le pigment qui agit comme une barrière contre les rayons UV. Toutefois, de courtes expositions au soleil très doux du début de matinée sont apaisantes et légères pour la peau, et permettent même aux peaux très sensibles d’absorber la vitamine D nécessaire.
Vaidya Mishra recommande d’éviter les longues expositions au soleil lorsque vous êtes en colère, affamé ou émotionnellement perturbé, car ces facteurs augmentent Pitta, l’élément feu dans le corps, et rendent la peau encore plus sensible aux dommages causés par le soleil.
À ces moments-là, il est important de se protéger en portant un chapeau, des vêtements couvrants, comme des chemises à manches longues et des pantalons, ainsi que des lunettes de soleil. Les personnes qui ont naturellement davantage de Pitta dans leur constitution devraient toujours veiller à se protéger du soleil de midi.
Conseils alimentaires
Il est également conseillé de rafraîchir le corps de l’intérieur si votre peau est très photosensible.
Consommer des légumes verts à feuilles et des fruits comme les raisins secs, les poires douces et juteuses, les pommes sucrées et les grenades peut aider à nourrir la peau et à restaurer son équilibre.
Amla Berry, disponible sous forme de complément et également contenu dans Amrit, est aussi un excellent antioxydant et rasayana pour la peau.
La confiture de pétales de rose, mélangée à du lait bouilli puis refroidi, constitue une excellente boisson rafraîchissante.
Cuisiner vos aliments avec un mélange d’épices protecteur pour la peau, qui stimule la digestion sans surchauffer la peau, peut également aider. Faites revenir dans du ghee des quantités égales de curcuma, coriandre, fenouil et cumin, puis ajoutez ce mélange à vos légumes et céréales.
Même en hiver, les personnes ayant une peau photosensible devraient éviter de consommer trop de gingembre, d’ail, d’asafoetida, appelée aussi hing, de piments rouges ou de toute autre variété de piments forts, car les aliments chauffants peuvent augmenter la sensibilité au soleil.
Plantes et soins pour la peau
La purée de pastèque est un excellent masque pour rafraîchir la peau du visage. Appliquez-la uniformément, en évitant le contour des yeux, puis rincez à l’eau à température ambiante ou tiède après 10 à 15 minutes.
Des cotons imbibés d’eau de rose peuvent être placés sur les yeux fermés.
Une autre bonne façon de rafraîchir la peau consiste à utiliser un bain de lait. Ajoutez quelques gouttes d’eau de rose à du lait à température ambiante, puis rincez votre visage avec ce mélange avant de le rincer à l’eau à température ambiante. Vous pouvez aussi l’appliquer généreusement avec des cotons et rincer après dix minutes avec de l’eau à température ambiante.
La crème Youthful Skin Cream contient Butea monosperma, aussi appelée Flame of Forest, réputée en Ayurveda pour aider à renforcer la résistance naturelle de la peau, sur le long terme, face aux dommages causés par le soleil. Elle contient également des antioxydants destinés à lutter contre les dommages liés aux radicaux libres.
« Cette crème n’est pas une crème solaire ni un écran total », précise Vaidya Mishra, « mais elle peut aider à garder les cellules de la peau saines et bien nourries. »
Conseils d’hiver : au-delà de la crème solaire
« Buvez beaucoup d’eau et évitez l’eau très chaude pour les bains et les douches si votre peau est photosensible, afin de maintenir une bonne hydratation de la peau et de la protéger du soleil », conseille Vaidya Mishra.
Prenez un bain chaud avant et après le ski, ou avant et après une exposition prolongée de la peau à des températures glaciales.
Lorsqu’il fait très froid dehors, les pores de la peau se referment sous l’effet du gel et la chaleur reste retenue dans les couches profondes. Cette chaleur dessèche la peau et diminue sa résistance au soleil.
C’est pourquoi de nombreuses personnes prennent des coups de soleil plus importants après le ski qu’à la plage. C’est aussi la raison pour laquelle certaines personnes ont des éruptions cutanées après un séjour au ski.
Un bain chaud avant et après une sortie sur les pistes aide à dilater les canaux figés par le froid et soutient la peau dans son effort pour libérer la chaleur emprisonnée dans les couches profondes.