Sujet vital santé : balayer la fatigue
Vous sentez-vous vidé mentalement, émotionnellement sous pression, ou tout simplement épuisé ? Si oui, vous n’êtes pas seul. Beaucoup de personnes en Irlande souffrent aujourd’hui de stress et de fatigue.
Un corps et un esprit soumis au stress constituent une cause majeure de fatigue. Malheureusement, pour de nombreuses personnes, cet état est devenu une manière normale de vivre dans le monde agité d’aujourd’hui.
La plupart des gens ont perdu le contact avec l’expérience naturelle de « l’énergie calme », cet état de faible tension intérieure et de grande vitalité qui permet l’optimisme, la confiance et l’endurance nécessaires pour vivre le succès, l’amour et le bonheur.
Heureusement, l’Ayurveda Maharishi dispose de nombreuses ressources pour restaurer l’équilibre et combattre les causes profondes de la fatigue générale liée au stress, dont beaucoup de personnes souffrent aujourd’hui.
Quelles sont les causes de la fatigue ?
Selon l’Ayurveda Maharishi, la fatigue est causée par un usage excessif, un mauvais usage ou une sous-utilisation de l’esprit, des émotions ou du corps.
Par exemple, votre travail peut être facile pour vous, mais si vous devez faire beaucoup d’heures supplémentaires, cela peut entraîner de la fatigue.
Le mauvais usage consiste à faire quelque chose qui va contre votre nature. Si vous êtes une personne honnête et que vous vous retrouvez dans une situation où vous vous sentez obligé de mentir ou de tricher, ce mauvais usage de vos facultés mentales peut provoquer de la fatigue.
Un exemple de mauvais usage physique serait de savoir qu’une tâche dépasse vos capacités, mais de la faire quand même. Ou encore, si votre cœur est très sensible et que vous êtes entouré de personnes habituellement en colère, cela peut représenter une forme de mauvais usage émotionnel.
Même le manque d’utilisation peut causer de la fatigue. L’expression « utilisez-le ou perdez-le » ne s’applique pas seulement au corps, mais aussi au cerveau et aux émotions.
La première étape pour corriger la fatigue consiste à en déterminer la cause. Vous pouvez vous demander si votre fatigue est due à des facteurs physiques, mentaux ou émotionnels. Et si elle est causée par un usage excessif, un mauvais usage ou un manque d’utilisation.
Une fois que vous savez quel comportement provoque la fatigue, il faut bien sûr l’arrêter. Apprenez à reconnaître votre point de stress et votre propre niveau de confort.
La solution au problème de la fatigue peut se résumer en une phrase : utiliser correctement l’esprit, le corps et les émotions.
Les trois doshas et la fatigue
Il existe une relation entre les trois doshas et les trois principaux types de fatigue.
La fatigue mentale est associée à un déséquilibre de Vata dosha.
La fatigue émotionnelle est causée par un déséquilibre de Pitta dosha.
La fatigue physique est liée à un déséquilibre de Kapha dosha.
Ama, c’est-à-dire les impuretés produites par une nourriture mal digérée, est une cause majeure des trois types de fatigue.
Pour éviter tous les types de fatigue, évitez les restes, les fast-foods, les aliments cultivés avec des engrais chimiques ou traités avec des pesticides, ainsi que les aliments emballés, en conserve, surgelés ou transformés.
L’Ayurveda Maharishi propose les recommandations suivantes pour chaque type de fatigue.
Pour la fatigue mentale
Adoptez une alimentation et une routine quotidienne qui apaisent Vata.
Prenez Peace of Mind Tea et Peace of Mind Tablets deux fois par jour.
Couchez-vous tôt et évitez le travail mental juste avant de dormir.
Pour la fatigue émotionnelle
Adoptez une alimentation et une routine quotidienne qui apaisent Pitta.
Prenez les comprimés Blissful Joy et utilisez l’arôme associé.
Ne sautez jamais de repas.
Pour la fatigue physique
Adoptez une alimentation et une routine quotidienne qui apaisent Kapha.
Prenez les comprimés Rasayana for Energy et utilisez l’huile aromatique Vitality Aroma Oil.
Pour brûler ama, faites bouillir environ deux litres d’eau et laissez infuser les plantes et épices suivantes :
3 feuilles de basilic sacré,
3 feuilles de menthe,
1/4 de cuillère à café de graines de cumin,
1 clou de girofle,
1/4 de cuillère à café de coriandre.
Buvez cette préparation tout au long de la journée.
Selon votre type corps-esprit et vos déséquilibres, vous pouvez être plus sensible à certains types de fatigue. En consultant un médecin formé à l’Ayurveda Maharishi, vous pouvez recevoir des recommandations spécifiques pour restaurer vos niveaux naturels d’énergie, en fonction de votre constitution et de vos déséquilibres.
Les trois cas suivants expliquent comment la fatigue mentale, émotionnelle et physique peuvent être abordées selon les principes de l’Ayurveda Maharishi.
Fatigue mentale
Laura, 32 ans, célibataire, travaillait comme acheteuse pour un grand magasin et avait rapidement progressé au cours des quatre dernières années. Cependant, elle avait l’impression de vieillir vite. Elle était inquiète de voir apparaître des cernes sous ses yeux, des rides prématurées et un teint terne et pâle, au lieu des joues rosées qu’elle avait durant ses années d’études.
Malgré la prise de somnifères prescrits, elle n’arrivait pas à s’endormir le soir. Au moins trois fois par semaine, elle ressentait un épuisement mental total en fin de journée.
Elle craignait que son esprit ne puisse plus suivre le rythme de ses responsabilités croissantes, et elle souffrait souvent de maux de tête liés à la tension. Elle fumait, prenait de l’aspirine pour ses maux de tête et des pilules amaigrissantes pour rester mince.
Les problèmes de Laura étaient causés par un déséquilibre de Vata dosha, ce qui est typique dans les cas de fatigue mentale. Ils étaient aggravés par le tabac et les médicaments.
Des activités apaisantes comme le jardinage et les promenades tranquilles, ainsi que la pratique régulière de la Méditation Transcendantale®, l’ont aidée à rester détendue, tout en étant alerte et posée. L’aromathérapie, avec Calming Vata Aroma Oil, l’a également aidée.
Quelques mois plus tard, Laura est une personne transformée. Elle n’a plus recours aux médicaments pour dormir et se sent rechargée, autant mentalement que physiquement.
Fatigue émotionnelle
Mary, 37 ans, mère de deux enfants de 7 et 10 ans, travaillait à temps plein comme directrice marketing dans une grande entreprise. Sa plainte principale était une fatigue accablante.
Son niveau d’énergie chutait tellement qu’elle se sentait souvent agacée, parfois jusqu’à la colère, face aux besoins naturels de ses enfants qui réclamaient son temps et son attention. Elle culpabilisait de se sentir comme une mère peu aimante et une épouse négligente.
Elle se réveillait souvent au milieu de la nuit en s’inquiétant, et attrapait chaque grippe ou rhume que ses enfants ramenaient à la maison. Boire huit tasses de café par jour pour tenir ne faisait qu’augmenter son irritabilité et sa fatigue.
Selon ses propres mots, elle était continuellement contrariée par son mari, ses enfants, ses amis, et même par le réparateur du lave-vaisselle, pour rien, absolument rien du tout.
Mary s’était placée sous un stress émotionnel énorme. Elle avait besoin d’intégrer un repos profond dans sa journée pour aider à éliminer ce stress. Elle a donc commencé la Méditation Transcendantale, afin de bénéficier d’un repos profond et de réduire le stress.
Elle a également éteint son téléphone portable, auquel elle répondait habituellement même pendant les repas et au lit.
Elle a commencé une alimentation et une routine quotidienne apaisant Pitta, avec Pitta Churna et Pitta Tea à la place du café, afin d’aider à équilibrer ses émotions et à nourrir sa constitution.
Elle a aussi arrêté de consommer des quantités excessives de sucre blanc pour obtenir un faux regain d’énergie, a cessé de sauter les repas, et mangeait une poire ou un bagel complet entre les repas lorsqu’elle avait faim.
Mary a également commencé à prendre le puissant antioxydant Amrit, afin de ralentir la détérioration intracellulaire et la perte d’énergie dues à l’excès de radicaux libres, tout en soutenant son système immunitaire.
Elle a aussi pris Elim-Tox-O pour aider à éliminer les toxines accumulées dans son foie à cause des fast-foods générateurs d’ama qu’elle mangeait sur le pouce.
Blissful Sleep II a été utilisé pour ses troubles du sommeil liés à Pitta, et Fatigue Free l’a aidée à restaurer son niveau d’énergie physique.
En seulement trois mois, Mary a rapporté qu’elle ne ressentait plus qu’une fatigue occasionnelle lorsqu’elle en faisait trop, mais plus cette fatigue profonde et usante qui l’accompagnait constamment auparavant.
Ses symptômes émotionnels et physiques se sont progressivement dissipés, et elle a senti que sa vie, bien que toujours complexe, retrouvait son équilibre.
Fatigue physique
Paul, avocat de 35 ans, marié et père d’un enfant, venait récemment de devenir associé dans un grand cabinet. Il disait avoir du mal à maintenir le rythme compétitif.
L’exercice physique était passé au second plan et il avait pris environ 11 kilos en une seule année. Il prenait divers laxatifs et antiacides pour sa digestion lente et sa constipation fréquente.
Même s’il dormait huit heures par nuit, Paul se sentait épuisé au réveil. Alors qu’il avait auparavant une grande endurance physique, il souffrait désormais souvent de congestion thoracique et avait une respiration sifflante lorsqu’il montait des escaliers.
Ses genoux lui faisaient mal, et il avait l’impression d’avoir dix ans de plus que son âge. Pire encore, il n’était plus sûr de pouvoir suivre le rythme de son travail, car sa pensée était devenue plus lente et plus lourde. Il se sentait fréquemment encombré dans son corps, son esprit et sa vie intérieure.
Les plaintes de Paul étaient dues à un déséquilibre de Kapha et à un manque d’exercice. Pour restaurer l’équilibre, il a commencé un programme de perte de poids progressive, car son poids contribuait à un cercle vicieux de fatigue physique.
Il a pris Be-Trim Tea et Be-Trim Tablets pour aider à stimuler sa digestion et à métaboliser les graisses. Comme sa vie était devenue trop sédentaire et lourde, il a commencé un programme d’exercice physique et a pris Joint Soothe pour soutenir ses genoux et ses autres articulations.
D’autres recommandations pour Paul incluaient Blissful Sleep III, une formule à base de plantes conçue spécialement pour les personnes qui dorment profondément pendant la nuit mais se réveillent épuisées.
Un abhyanga quotidien, c’est-à-dire un massage ayurvédique avec Rejuvenation Massage Oil for Men, a également stimulé sa digestion et aidé à faire circuler les toxines vers l’extérieur.
Paul a aussi appris la Méditation Transcendantale et commencé une alimentation et une routine quotidienne apaisant Kapha, en utilisant du ghee dans son alimentation à la place du beurre.
Il a commencé à boire cinq bouteilles d’eau à température ambiante chaque jour pour éliminer ama, et a pris Amrit sans sucre pour restaurer l’équilibre du corps et de l’esprit.
Après dix semaines, Paul avait perdu environ 7 kilos. Son esprit était devenu plus vif et plus agile, et il était capable de maintenir son niveau d’énergie à un rythme stable, sans symptômes d’épuisement.
Deux derniers conseils pour gérer la fatigue
Commencez à réduire le café, le Coca-Cola, les thés contenant de la caféine et les somnifères, afin de permettre au corps de rétablir un cycle naturel de repos et d’activité.
Deuxièmement, prévoyez suffisamment de repos chaque jour. Le système nerveux humain et le corps ne sont pas conçus pour vivre en permanence dans la tension, la pression, la vitesse et l’excitation.
Ils ont besoin d’un repos adéquat pour permettre la régénération naturelle, la récupération, et pour retrouver une énergie et une joie naturelles.