Déséquilibre du poids lié à Kapha
Sujet vital santé : renforcer l’élément feu, une approche unique de la prise de poids liée à Kapha
Comme dans tous les autres domaines de la santé, l’Ayurveda Maharishi recommande une approche globale de la gestion du poids. Dans l’Ayurveda Maharishi, l’accent est mis sur la recherche de la cause du besoin de santé propre à chaque individu. À partir de cette analyse, un traitement personnalisé est proposé, incluant l’alimentation, la routine quotidienne et des formules à base de plantes.
Il s’agit d’une approche très sûre et holistique, très différente du fait de prescrire le même ingrédient isolé à tout le monde pour corriger un problème donné.
Il existe trois grandes causes de déséquilibre du poids, que l’on peut comprendre à travers les trois principaux doshas : Kapha, Pitta et Vata. Dans cet article, nous examinons le déséquilibre du poids lié à Kapha, ainsi que les façons de le gérer par l’alimentation, le mode de vie et les formules à base de plantes.
Déséquilibre du poids lié à Kapha
Le type de prise de poids le plus courant est causé par un métabolisme lent. Cela est fréquent chez les personnes ayant une constitution Kapha classique.
Kapha dosha est composé des éléments terre et eau. Une personne de type Kapha reflète donc ces qualités. Elle aura souvent une structure corporelle plus grande, une ossature plus développée, ainsi qu’une personnalité plus calme, stable, douce et posée.
Pour une personne Kapha, chercher à être très mince n’est généralement pas un objectif sain. Si vous avez tendance à prendre du poids et que vous avez toujours cinq à dix livres en trop, soit environ deux à cinq kilos, même en mangeant très peu, vouloir devenir vraiment mince irait contre votre nature.
Il serait préférable d’équilibrer votre métabolisme, d’augmenter votre capacité à digérer les sucres et les glucides en adoptant une alimentation et un mode de vie qui équilibrent Kapha, puis de laisser votre corps retrouver naturellement son poids idéal.
Vous ne serez peut-être pas très mince, et vous pèserez peut-être toujours quelques kilos de plus que la moyenne, mais vous vous sentirez mieux, vous aurez une apparence plus saine, et vous perdrez la majeure partie de votre excès de poids.
Équilibrer Kapha dosha par l’alimentation
Le principe principal pour équilibrer Kapha consiste à introduire un peu de l’élément feu dans votre alimentation et votre mode de vie. Cela permet de compenser les éléments terre et eau de Kapha dosha.
Assaisonnez vos légumes et vos soupes de dhal avec des épices légèrement piquantes, comme le poivre noir, le gingembre frais et le curcuma. La recherche a montré que le curcuma aide à favoriser la digestion, à réduire le cholestérol et les allergies, et à métaboliser les graisses.
Note importante : le curcuma active le foie. Si vous avez des antécédents de troubles du foie ou des voies biliaires, consultez votre médecin avant de l’intégrer à votre alimentation.
Les autres saveurs qui équilibrent Kapha dosha sont les saveurs amère et astringente. Elles incluent les légumes verts à feuilles, la soupe de mung dhal cassé et d’autres soupes de légumineuses, ainsi que les légumes astringents comme le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles.
Il est important de cuire vos légumes et de les manger chauds, plutôt que de vous appuyer sur les légumes crus. Les légumes crus sont difficiles à digérer, alors que pour équilibrer Kapha dosha, il est préférable de consommer des aliments chauds, légers et cuits.
Le quinoa est une excellente céréale pour la gestion du poids, car il contient beaucoup de protéines et de zinc, environ 4 mg de zinc par tasse. Il doit toutefois être cuisiné avec un peu de ghee ou d’huile d’olive, car sinon il peut être trop asséchant.
Le riz basmati est également une bonne céréale pour Kapha dosha, car il possède une qualité plus asséchante que les autres types de riz. Cependant, le quinoa est encore meilleur, car il contient l’intelligence du feu, utile pour soutenir la perte de poids.
L’élément feu peut même être ajouté à l’eau que vous buvez. Si vous faites bouillir votre eau pendant cinq minutes sur le feu, vous ajoutez l’intelligence du feu à votre eau de boisson.
Si vous buvez cette eau par petites gorgées tout au long de la journée, l’intelligence du feu imprégnera les molécules de l’eau, puis votre corps. Vous ne remarquerez peut-être rien immédiatement, mais si vous poursuivez cette routine, vous vous sentirez avec le temps moins fatigué.
Cela s’explique par le fait que Kapha dosha tend à créer une sensation de léthargie. En introduisant l’élément feu dans l’eau, vous ressentirez progressivement plus d’énergie.
Si vous êtes de nature Kapha, il est préférable d’éviter les desserts lourds et froids, comme les glaces et les cheesecakes, car ils ralentissent le métabolisme et augmentent les qualités froides et lourdes de Kapha dans le corps.
Les desserts riches, les aliments frits, les aliments préparés avec du sucre raffiné et de la farine raffinée, ainsi que les aliments et boissons froids devraient tous être évités si vous souhaitez équilibrer Kapha et votre poids.
Conseils d’hygiène de vie pour équilibrer Kapha
L’exercice régulier est le changement le plus important que vous puissiez faire pour améliorer votre métabolisme.
Le problème est que les personnes ayant un excès de Kapha dosha se sentent souvent un peu complaisantes, voire léthargiques. Elles doivent parfois se pousser un peu pour faire de l’exercice chaque jour.
Les profils Kapha ont généralement besoin d’une activité physique plus vigoureuse et plus longue pour obtenir le même effet qu’un exercice plus doux pourrait avoir sur une personne Vata.
Prendre simplement l’habitude de respirer plus profondément peut aussi aider à dynamiser le métabolisme avec davantage d’élément feu.
Lorsque Kapha dosha est déséquilibré, l’une des premières choses qui se produit est que la personne commence à respirer de manière superficielle. Une respiration plus profonde est bénéfique pour tous les types de constitution, mais particulièrement pour Kapha dosha, car elle aide à réveiller le métabolisme du corps.
Lorsque le métabolisme est plus bas et que la respiration est superficielle, les canaux du corps se bloquent et provoquent encore plus de léthargie, créant ainsi un cercle vicieux.
N’essayez pas de forcer votre respiration. Prenez simplement l’habitude, naturellement, de respirer plus profondément.
Vous pouvez aussi consulter un expert en Ayurveda Maharishi pour apprendre le pranayama, l’exercice respiratoire yogique qui prépare l’esprit et le corps à la méditation. Ces exercices doux cultivent une respiration plus profonde et aident à nettoyer les voies du prana, ou souffle vital, dans le corps, en éliminant les obstructions et en stimulant le métabolisme.
Les personnes ayant davantage de Kapha dosha doivent veiller à prendre leur repas principal lorsque le soleil est le plus fort, c’est-à-dire à midi. En effet, le feu digestif interne du corps, appelé agni, est également le plus fort à midi.
Si vous prenez votre repas principal à ce moment-là, vous le digérerez plus facilement et créerez moins de déchets digestifs, appelés ama, qui bloquent les canaux et ralentissent le métabolisme.
Le feu digestif est plus faible le matin au réveil et le soir avant le coucher. Le petit-déjeuner et le dîner devraient donc être plus légers.
Un excellent petit-déjeuner pour équilibrer le métabolisme des trois types de constitution est une pomme ou une poire cuite avec des pruneaux et des figues cuits. Ce petit-déjeuner est léger et suffit à soutenir la plupart des personnes jusqu’à midi, moment où elles peuvent prendre leur repas le plus copieux.
Un dîner sain pour une personne Kapha pourrait être une soupe à base de légumes, de céréales et de dhal, parfumée avec des épices comme le cumin, le gingembre frais, le poivre noir et le curcuma.
Le kitchari, un repas léger préparé avec du riz et du mung dhal cassé, est également un plat léger qui réduit Kapha.
Le Kapha Churna est un excellent mélange d’épices pour équilibrer Kapha dosha.
Les plantes qui soutiennent
Be Trim Herbal Tea et les comprimés Be Trim Type 1 sont des formules intéressantes pour soutenir le métabolisme des glucides et du sucre.
Le thé Be Trim aide également à réduire les envies alimentaires et les fausses sensations de faim.
Les comprimés Be Trim Type 1 aident à contrôler l’appétit et à ralentir l’absorption des glucides. Cette formule soutient la capacité du corps à métaboliser les graisses, améliore la fonction du foie, renforce l’assimilation des aliments et soutient la digestion.
Elle aide également à éliminer les toxines, ou ama, qui se sont accumulées en raison d’une digestion incomplète. En les éliminant, elle prépare le corps à brûler les graisses plus efficacement.
Gymnema sylvestre et Indian Kino aident à équilibrer le métabolisme des graisses et à ralentir l’absorption des glucides.
Indian Bedellium aide à équilibrer le métabolisme des graisses et l’accumulation du cholestérol.
Zinc Bhasma soutient le métabolisme des graisses.
Heart-leaved Moonseed, la salsepareille indienne, le souchet et le cumin stimulent la digestion et l’assimilation.
Toutes ces plantes agissent ensemble pour créer un effet équilibré et global, afin de soutenir un métabolisme plus lent.
Be Trim Type 1 est idéal pour les personnes ayant des difficultés de gestion du poids liées à Kapha.
Note importante : si vous avez une hypoglycémie ou une tendance à une glycémie basse, ne prenez pas Be Trim Type 1. Consultez un expert formé à l’Ayurveda Maharishi afin de savoir quelle formule à base de plantes est la plus adaptée à votre situation.