Dépression

La dépression touche chaque année des milliers de personnes en Irlande. Les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes de connaître une dépression au cours de leur vie, et elles sont particulièrement vulnérables après la naissance d’un enfant, avant les menstruations et pendant la ménopause.

La dépression peut prendre de nombreuses formes : humeur fréquemment triste, anxieuse ou « vide » ; perte d’intérêt et de plaisir pour les activités ; fatigue ; irritabilité ; retrait social ; comportements difficiles et conflits familiaux ; insomnie ; perte d’appétit ou prise de poids ; sentiment d’inutilité, de désespoir ou de pessimisme ; baisse des résultats scolaires ou des performances professionnelles ; difficultés de concentration.

Chez certaines personnes, l’hiver peut entraîner une baisse de moral. Chez d’autres, la dépression peut être provoquée par de grands changements de vie, comme un divorce, d’importants problèmes financiers, une maladie chronique, le décès d’un proche ou d’autres sources majeures de stress.

L’Ayurveda Maharishi peut offrir beaucoup à la personne qui souffre de déséquilibres émotionnels occasionnels. Nous proposons ici quelques conseils pratiques pour aider à rester heureux et en bonne santé tout au long de la vie. Nous recommandons également de consulter un médecin ayurvédique Maharishi dans votre région si vous pensez souffrir de dépression. Il pourra effectuer un diagnostic par le pouls et établir un programme personnalisé afin d’aider à restaurer l’équilibre.

Pratiquez la Méditation Transcendantale pendant 20 minutes, deux fois par jour, afin de soulager le stress émotionnel, physique, mental et environnemental.

Couchez-vous avant 22 h. Plus tôt encore, c’est mieux. Un repos suffisant est essentiel à la santé émotionnelle. S’endormir pendant la période Kapha de la nuit favorise un sommeil profond et réparateur, qui régénère réellement le corps et l’esprit.

Si vous restez éveillé après 22 h, lorsque la période Pitta de la nuit commence, vous risquez davantage d’avoir faim et de céder à des envies d’aliments peu sains. Même manger des aliments sains à cette heure-là perturbe la digestion, qui a besoin de la nuit pour nettoyer les impuretés et se reposer.

S’endormir après 22 h produit un sommeil plus agité, et vous serez plus susceptible de vous réveiller pendant la nuit avec une détresse émotionnelle.

Réveillez-vous avec le lever du soleil. Se lever tôt est essentiel pour prévenir la dépression, car dormir tard le matin, après 6 h, entraîne selon l’Ayurveda l’obstruction des shrotas, les canaux de communication du corps, par des impuretés. Cela peut conduire à une lourdeur mentale, une humeur dépressive et une communication plus lente entre le cœur et l’esprit.

Marchez dehors au lever du soleil et respirez profondément. L’exercice quotidien est essentiel pour lutter contre la dépression, car il aide à faire circuler les émotions et les hormones bloquées hors du corps. Il augmente la force d’agni, le feu digestif, et améliore la capacité de transformation de l’organisme.

L’exercice favorise aussi la libération de neurohormones positives, ce qui élève l’humeur et encourage les pensées positives. Le soleil du matin apporte un soutien supplémentaire, car on reçoit l’énergie positive du soleil au moment où elle est considérée comme la plus sattvique, la plus pure et la plus bénéfique pour tous les types de constitution.

Marcher dans la lumière du matin aide à ouvrir les canaux, stimule la digestion et l’élimination, nettoie les impuretés de la veille et agit globalement comme un tonique pour une santé idéale.

Veillez à aller à la selle chaque matin. La constipation peut provoquer des maux de tête, de la lourdeur, de la fatigue et une humeur dépressive. Si votre élimination est lente ou bloquée, commencez votre journée avec des pommes cuites, des pruneaux et des figues.

Prenez deux comprimés Herbal Cleanse le soir avant de vous coucher. Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée. Prenez vos repas à la même heure chaque jour, avec le repas principal à midi et un repas plus léger le soir. La marche matinale aidera également beaucoup à régulariser l’élimination.

Mangez des aliments intelligents. Les aliments naturels, non transformés, qui contiennent davantage d’intelligence de la nature, sont rapidement digérés par le corps et créent de l’ojas. L’ojas est le produit d’une bonne digestion ; il favorise la joie intérieure, la stabilité émotionnelle et une bonne santé.

Parmi ces aliments intelligents, on trouve le lait, le clou de girofle, la noix, la poire et la noix de coco. Consommez aussi des protéines intelligentes, comme les graines et les noix trempées avec des raisins secs et des dattes ; le panir, qui est un fromage frais ; et le babeurre plutôt que le yaourt ou le lassi, car cette boisson plus légère n’augmente pas Kapha et aide davantage à alléger les émotions.

Pour préparer le babeurre, suivez cette recette simple. Veuillez noter que le babeurre ayurvédique n’est pas le même que celui que l’on achète en magasin. Cette recette aide à restaurer les bonnes bactéries du tractus intestinal, favorisant ainsi la digestion et l’assimilation.

Babeurre ayurvédique

Ingrédients :

1/4 de tasse de yaourt frais et froid. Pour de meilleurs résultats, utilisez un yaourt fraîchement préparé.
3/4 de tasse d’eau purifiée froide. La température doit être froide pour que la recette fonctionne.
1/4 de cuillère à café de cumin en poudre.
1/4 de cuillère à café de feuille de coriandre, aussi appelée cilantro.
1 pincée de sel gemme ou de sel marin.

Préparation :

Placez le yaourt fraîchement préparé dans un mixeur et mixez pendant trois à cinq minutes. Ajoutez l’eau froide, puis mixez de nouveau à faible vitesse pendant trois à cinq minutes.

Vous remarquerez qu’une mousse grasse s’est formée à la surface du yaourt. Retirez-la avec une cuillère et jetez-la. Répétez le mixage et le retrait de la mousse grasse si le yaourt reste épais, blanc et solide.

Lorsque le yaourt devient liquide tout en gardant une couleur légèrement trouble, vous avez préparé du babeurre. Ajoutez les épices et mélangez brièvement à la main pour les répartir uniformément. Servez à température ambiante.

Les épices comme le poivre noir aident à renforcer medha agni, c’est-à-dire qu’elles améliorent la coordination entre les différentes fonctions de l’esprit. D’autres épices soutiennent la digestion et équilibrent les émotions.

Mélange d’épices pour l’équilibre émotionnel

1 part de poivre noir moulu
1 part de gingembre sec moulu
2 parts de coriandre moulue
3 parts de cumin moulu
2 parts de curcuma moulu
1 part de cumin noir concassé, pour les femmes uniquement

Offrez-vous chaque jour un abhyanga, c’est-à-dire un massage ayurvédique à l’huile. Le massage présente de nombreux bienfaits : il augmente la circulation, aide à éliminer les toxines des tissus, revitalise le corps, apaise l’esprit et calme les émotions.

Le sens du toucher est associé aux émotions. Même si vous vous massez vous-même, vous apportez à votre peau la stimulation tactile nécessaire pour équilibrer Vata dosha et calmer l’anxiété et le stress.

Pour votre huile de massage, utilisez une huile de massage régénérante adaptée aux hommes ou aux femmes. Après le massage, prenez un bain chaud ou une douche chaude afin d’aider à éliminer les toxines qui ont été délogées des cellules par le massage.

Pratiquez une activité physique modérée, comme les postures de yoga. En plus de votre demi-heure de marche au soleil du matin, il est important d’inclure des exercices védiques comme les yoga asanas dans votre routine.

Les postures de yoga améliorent la digestion, stimulent Sadhaka Agni, nettoient les toxines des canaux et des cellules du corps, et améliorent l’équilibre et la santé globale. Elles sont excellentes pour éliminer les toxines qui peuvent contribuer à la dépression.

Prenez des rasayanas de l’Ayurveda Maharishi. Les rasayanas sont des élixirs de joie et de régénération. Ils représentent le meilleur du royaume végétal et sont préparés selon des méthodes anciennes qui peuvent prendre plusieurs semaines.

Maharishi Amrit Kalash est considéré comme le plus puissant de tous les rasayanas. Il aurait la capacité de favoriser la joie intérieure, le contentement et une santé idéale. Comme tout véritable rasayana, Maharishi Amrit Kalash est censé soutenir medha, c’est-à-dire la coordination entre les fonctions mentales d’apprentissage, de mémorisation et de rappel. Cette coordination est importante pour équilibrer les émotions et aider à prévenir la dépression.

Les plantes qui soutiennent l’équilibre

Blissful Joy est présenté comme un excellent soutien nutritionnel pour l’équilibre émotionnel. Blissful Joy aide à équilibrer trois sous-doshas : Tarpaka Kapha, Prana Vata et Sadhaka Pitta.

Tarpaka Kapha gouverne l’équilibre des fluides dans le cerveau, la santé des tissus cérébraux et la communication entre les cellules du cerveau. Lorsqu’il est équilibré, il contribue à une personnalité stable.

Prana Vata, qui gouverne l’énergie, la créativité, la perception, le développement de la conscience et la réalisation de soi, est également nourri par Blissful Joy.

Enfin, Blissful Joy soutient Sadhaka Pitta, responsable de l’équilibre émotionnel, de la confiance en soi, des désirs sains, de la motivation et du sentiment d’accomplissement.

Blissful Joy améliore également le métabolisme et aide à éliminer les toxines des canaux de microcirculation, appelés shrotas, qui apportent les nutriments aux cellules. Lorsque les shrotas sont bloqués, les cellules sont privées d’énergie et de vitalité, et leur régénération ralentit.

Lorsque le corps contient davantage de cellules anciennes que de cellules nouvelles, la fatigue et la dépression peuvent apparaître. Blissful Joy soutient le métabolisme et aide à revitaliser la croissance cellulaire.

L’une des plantes incluses dans Blissful Joy est Arjuna Myrobalans, connue pour renforcer le cœur et les émotions. L’ashwagandha et le basilic sacré soutiennent la résistance naturelle du corps face aux situations stressantes.

L’ashwagandha est aussi considérée comme efficace pour équilibrer Prana Vata et améliorer la stabilité émotionnelle. Enfin, Ailanthus Excelsa et Arjuna Myrobalans aident à renforcer les mécanismes naturels de régénération du corps, en favorisant le remplacement des cellules mortes ou affaiblies par des cellules fraîches et vitales.

Si, en plus d’une fragilité émotionnelle, vous vous sentez dépassé ou mentalement épuisé, il est recommandé de prendre également Peace of Mind.

Pour les femmes en âge de ménopause, la formule MA1814 Cowage/Ashwagandha Complex peut aider. Cette formule est également considérée comme très utile pour les femmes pendant la période post-partum, après l’accouchement.

Emotional Support favorise la coordination entre le cœur et l’esprit, et aide à nettoyer les canaux entre les deux. Il nourrit également profondément le cœur et l’esprit, améliorant ainsi la résistance au stress et aux déséquilibres émotionnels.

Certaines plantes incluses dans la formule Emotional Support ciblent l’équilibre de Sadhaka Pitta, apportent de la force émotionnelle et aident à restaurer la joie intérieure. Parmi elles, on trouve Arjuna Myrobalan, la rose, Pearl Bhasma et le bois de santal blanc.

Angelica Glauca, la noix de muscade, Brahmi et Zinc Bhasma améliorent la coordination entre l’esprit et les émotions, c’est-à-dire, en termes ayurvédiques, entre Prana Vata et Sadhaka Pitta.

Brahmi, Aloeweed et Ashwagandha apportent force émotionnelle et mentale. L’asperge indienne nourrit tous les types de tissus du corps, y compris ceux qui soutiennent le cœur et l’esprit.

Thérapies ayurvédiques pour la dépression

L’abhyanga et le takardara sont des soins utilisés pour accompagner la dépression. Veuillez consulter la section spa du site pour plus de détails.

Avertissement

Le seul objectif de cette fiche d’information est de fournir des informations sur la tradition de l’Ayurveda. Ces informations ne sont pas destinées à diagnostiquer, prévenir ou guérir une maladie.

Si vous souffrez d’un problème de santé sérieux, aigu ou chronique, veuillez consulter un professionnel de santé qualifié, capable d’évaluer pleinement vos besoins et d’y répondre efficacement.

Si vous souhaitez contacter un professionnel de santé qualifié en Ayurveda en Irlande, veuillez appeler le 01 2845742.

Note

L’Ayurveda, la plus ancienne tradition de santé, décrit trois dynamiques fondamentales présentes dans votre nature :

Vata est responsable de tous les mouvements dans l’esprit et dans le corps. Il prédomine de 2 h à 6 h du matin et de 14 h à 18 h.

Pitta est responsable de toutes les transformations. Il prédomine de 10 h à 14 h et de 22 h à 2 h du matin.

Kapha représente la cohésion qui maintient toutes les parties ensemble et favorise la croissance. Il prédomine de 6 h à 10 h du matin et de 18 h à 22 h.