Anxiété
L’importance de l’équilibre
La vie est incertaine. La seule certitude, c’est que tout change. Selon l’Ayurveda, le secret d’une bonne santé et du bonheur est de parvenir à rester en équilibre au milieu du changement.
L’équilibre est quelque chose de profondément individuel, car chaque personne est unique. La beauté de l’Ayurveda réside justement dans le fait qu’il aide chacun à trouver son propre équilibre.
Une légère pression ou une certaine exigence peuvent être bénéfiques. Sans cela, la vie deviendrait monotone. Une pression modérée nous permet d’être efficaces, de progresser et d’atteindre nos objectifs. Cependant, il arrive un moment où cette pression commence à nous tendre intérieurement. À ce stade, nous pouvons encore avoir l’impression de garder le contrôle, et même croire que nous sommes capables de tout supporter.
Mais c’est aussi à ce moment-là que la fatigue s’installe, que les performances diminuent, et que nous glissons rapidement vers le stress, l’hyperexcitabilité, voire la maladie.
Ayurveda et anxiété
Selon leur constitution, les personnes peuvent réagir différemment au stress. Les profils à dominante Pitta peuvent devenir irritables, colériques ou agressifs, tandis que les profils à dominante Kapha peuvent devenir abattus, découragés ou déprimés.
Cependant, lorsque nous sommes pressés, tendus, fatigués, en déplacement, lorsque nous sautons des repas ou mangeons trop vite, et lorsque nous sommes stressés, c’est surtout Vata qui augmente rapidement. Cette aggravation de Vata peut alors donner naissance à l’anxiété. Si l’anxiété continue de s’installer, elle peut conduire à l’insomnie ou aux crises de panique.
Alors, comment gérer l’anxiété ?
La première chose consiste à supprimer certains facteurs qui augmentent Vata. La deuxième est d’introduire des éléments qui apaisent ce dosha hyperactif. La troisième stratégie consiste à envisager des pratiques douces et sûres, comme la Méditation Transcendantale, le yoga ou l’utilisation de préparations à base de plantes. Enfin, une quatrième approche peut être de se tourner vers des traitements plus profonds, comme le Panchakarma.
Méditation Transcendantale et anxiété
On dit que 90 % de ce qui nous arrive échappe à notre contrôle, et que 10 % dépend de notre façon d’y réagir. Ces 10 % sont entre nos mains.
La beauté de la Méditation Transcendantale est qu’elle permet d’accéder naturellement à un état intérieur de calme et de silence. Avec une pratique régulière, cette sérénité continue de se faire sentir après la méditation. Avec le temps, on devient plus détendu intérieurement, même lorsque l’on est entouré par les changements, les imprévus et les défis de la vie.
C’est l’un des antidotes les plus naturels contre l’anxiété.
Sommeil et anxiété
L’anxiété peut perturber le sommeil, et un sommeil perturbé peut à son tour augmenter l’anxiété. Il est donc essentiel de réfléchir à la manière d’améliorer la qualité du sommeil.
Le vieux proverbe qui conseille de se coucher tôt reste très sage. Lorsque l’on se couche plus tôt, on a souvent un premier sommeil plus profond, ce qui aide ensuite à dormir de façon plus continue.
Commencer la pratique de la Méditation Transcendantale peut également favoriser le sommeil, tout comme une pratique régulière du yoga.
Prendre de vraies pauses pendant les repas, au cours de la journée, aide aussi à éviter de devenir trop tendu à force de courir sans arrêt. En Ayurveda Maharishi, certaines préparations à base de plantes, comme Blissful Sleep, sont proposées pour soutenir le sommeil.
Il existe également des soins de type spa, comme le programme appelé One Day Wonder, qui inclut un massage complet du corps et un shirodhara. Le shirodhara consiste en un écoulement continu d’huile tiède sur le front et la tête. Ce soin procure une détente profonde et soutient un sommeil de bonne qualité.
Alimentation et anxiété
Le stress et l’anxiété favorisent un excès de radicaux libres, qui peuvent affaiblir le fonctionnement du corps et favoriser les déséquilibres.
Manger des fruits et légumes frais, biologiques, légèrement cuits et agréablement épicés, accompagnés de bonnes céréales, apporte naturellement des antioxydants. Ces antioxydants aident le corps à limiter les effets néfastes des radicaux libres.
L’un des antioxydants les plus puissants mentionnés dans cette approche est le Maharishi Amrit Kalash, disponible auprès de Maharishi Ayurveda Products.
De plus, le simple fait de manger dans un état de détente et de plaisir aide à régénérer un corps fatigué. Il est donc conseillé de s’asseoir calmement et de prendre ses repas à heures régulières.
Boire suffisamment est également important. Une boisson intéressante à considérer est le Raja’s Cup, une alternative au café contenant des plantes toniques qui ont aussi un effet relaxant.
Exercice physique et anxiété
Une activité physique modérée est un excellent moyen de réduire le stress. Le yoga, qui fait partie intégrante de l’Ayurveda, est une très bonne façon de faire travailler l’ensemble du corps, d’apaiser le système nerveux et d’équilibrer l’esprit.
Les recherches suggèrent que les personnes les plus heureuses et en meilleure santé sont souvent celles qui pratiquent une activité physique régulière.
Massage à l’huile et anxiété
L’une des meilleures stratégies pour équilibrer Vata est le massage complet du corps à l’huile de sésame. Il est recommandé de le pratiquer quotidiennement, puis de prendre ensuite une douche ou un bain.
Il est surprenant de constater à quel point cette pratique peut être relaxante. Il est encore plus bénéfique d’utiliser une huile de massage spécifique pour Vata, enrichie en plantes apaisantes, qui aident à calmer ce dosha.
L’anxiété est naturelle
Étant donné que la vie est en changement permanent, une certaine dose d’anxiété peut être naturelle. Cependant, comme nous vivons dans une société trop active, trop rapide et souvent excessive, il est facile d’être submergé par trop d’activités et de ressentir de l’anxiété en conséquence.
La solution peut parfois être relativement simple : ralentir, alléger le rythme et modérer le contenu de sa vie.
L’Ayurveda peut être d’une grande aide, car il nous rappelle des choses simples que nous devrions déjà faire naturellement. Pourtant, ces gestes simples peuvent provoquer une amélioration profonde.
Consultations
Les consultations avec le Dr Brennan sont disponibles à Dun Laoghaire. Vous pouvez réserver en ligne ou appeler le 01 2845742.
Les consultations avec le Dr Rajvinder Kaur sont disponibles à Tallaght. Veuillez appeler le 01 2845742 pour organiser un rendez-vous.
Avertissement
Le seul objectif de cette newsletter est de fournir des informations sur la tradition de l’Ayurveda. Ces informations ne sont pas destinées à diagnostiquer, prévenir ou traiter une maladie.
Si vous souffrez d’un problème de santé sérieux, aigu ou chronique, veuillez consulter un professionnel de santé qualifié, capable d’évaluer pleinement vos besoins et d’y répondre de manière adaptée.
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