Un corps sans toxines
Sujet vital santé : découvrez la liberté d’un corps vraiment nettoyé
Nos corps ne sont pas faits pour devenir des décharges toxiques. Pourtant, une digestion imparfaite, des niveaux élevés de stress et les polluants, comme les substances chimiques présentes dans l’air que nous respirons, l’eau que nous buvons ou utilisons pour nous laver, ainsi que les aliments que nous consommons, créent continuellement des toxines dans le corps.
Si elles ne sont pas éliminées régulièrement, l’Ayurveda considère que cette accumulation toxique peut finir par se manifester sous forme de troubles. Et à mesure que nous vieillissons, les mécanismes naturels du corps destinés à éliminer les impuretés ont tendance à devenir moins efficaces. Cela rend les cures régulières de nettoyage interne d’autant plus importantes.
Trois types de toxines
L’Ayurveda Maharishi décrit trois types de toxines.
Le type le plus courant est ama, un déchet collant issu de la digestion, qui s’accumule dans le tube digestif lorsque la digestion est faible ou surchargée par des aliments inadaptés.
Si ama n’est pas éliminé du corps et continue à s’accumuler, il peut finir par quitter le tube digestif et commencer à circuler dans l’organisme. Lorsqu’il se dépose dans une zone précise, avec le temps, ama devient réactif et se mélange aux sous-doshas, aux dhatus, c’est-à-dire les tissus corporels, ou aux malas, les déchets comme l’urine.
Lorsqu’il se mélange à ces éléments de la physiologie, il devient amavisha, une forme d’ama plus réactive et plus toxique.
Le troisième type de toxines correspond à ce que nous appelons aujourd’hui les toxines environnementales. Elles proviennent de l’extérieur du corps et incluent les pesticides et engrais chimiques présents dans l’alimentation, ainsi que les conservateurs, additifs et aliments génétiquement modifiés.
Les aliments abîmés ou altérés, remplis de bactéries nocives, entrent également dans cette catégorie. Les autres toxines de type garavisha incluent l’arsenic, le plomb, l’amiante, les produits chimiques contenus dans les détergents et produits ménagers, les poisons, la pollution de l’air et de l’eau, les substances chimiques et synthétiques présentes dans les vêtements, ainsi que les drogues récréatives.
Les toxines de type amavisha et garavisha sont mieux prises en charge par un médecin ayurvédique. Cependant, il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire au quotidien pour prévenir l’accumulation d’ama dans votre corps.
Signes indiquant une possible accumulation d’ama
Si vous ressentez une lourdeur dans le corps, si vos articulations sont raides, si votre langue est chargée au réveil, si vous avez une odeur corporelle désagréable, si vous vous sentez lourd et somnolent après avoir mangé, ou si votre esprit est embrumé, il se peut que vous ayez une accumulation d’ama dans le corps.
La diarrhée, la constipation, les douleurs articulaires, la tristesse, la lourdeur mentale, une immunité affaiblie, ainsi que des épisodes fréquents de rhume ou de grippe peuvent aussi être des troubles liés à ama.
Ama obstrue les canaux de circulation du corps, empêchant les nutriments de circuler librement vers les cellules et les organes. Il peut aussi bloquer les canaux chargés d’évacuer les déchets hors des cellules et des tissus, entraînant ainsi une accumulation toxique.
Comment ama se forme : alimentation et mode de vie
Ama est le déchet produit par une digestion incomplète. Ainsi, toute habitude alimentaire ou de vie qui perturbe la digestion peut entraîner la formation d’ama.
Si vous mangez des aliments trop lourds à digérer, comme les aliments frits, les fromages à pâte dure, la viande, les restes, les aliments industriels, les plats transformés ou les desserts riches, ceux-ci peuvent surcharger la digestion et provoquer la formation d’ama.
Les aliments et boissons froids, comme la glace, l’eau glacée ou les aliments sortis directement du réfrigérateur, sont également difficiles à digérer, car le froid éteint le feu digestif.
La quantité et le type d’aliments que vous pouvez digérer facilement dépendent de votre capacité digestive. La digestion peut être faible, forte ou irrégulière selon votre constitution ou vos déséquilibres.
Si votre digestion est faible ou lente, une caractéristique associée à Kapha dosha, et que vous mangez trop ou trop lourd pour votre système digestif, vous formerez de l’ama.
Une personne ayant une digestion forte, associée à Pitta dosha, pourra manger de plus grandes quantités et des aliments plus riches sans nécessairement former d’ama.
Une personne ayant une digestion irrégulière, associée à Vata, constatera que son appétit et sa capacité digestive fluctuent : parfois forts, parfois faibles.
Il est donc nécessaire d’adapter votre alimentation et vos habitudes à votre type de digestion. La digestion fluctue aussi selon les saisons. Si vous n’ajustez pas votre alimentation et votre mode de vie lorsque le temps change, vous pouvez former de l’ama.
La digestion peut aussi être affaiblie par de mauvaises habitudes alimentaires. Par exemple, ne pas manger à la même heure chaque jour, ne pas prendre le repas principal à midi lorsque la digestion est plus forte, sauter des repas ou grignoter entre les repas peuvent déséquilibrer la digestion.
Une routine quotidienne irrégulière peut également perturber la digestion et provoquer la formation d’ama. Le stress mental, émotionnel et physique est une autre cause de digestion incomplète et d’ama. Si vous avez déjà essayé de manger lorsque vous étiez contrarié et que vous avez ensuite ressenti des douleurs à l’estomac, vous savez pourquoi.
De manière générale, chaque fois que vous allez contre votre propre nature ou que vous sortez de l’harmonie avec les lois naturelles, votre digestion le reflète et crée de l’ama.
Une alimentation pour réduire ama
Lorsqu’une personne présente un ama simple, il est généralement possible de l’éliminer du corps en renforçant ou en équilibrant agni, le feu digestif.
Tout d’abord, il est important d’adopter une alimentation réduisant ama. Il s’agit d’une alimentation simple, composée d’aliments chauds, fraîchement cuisinés, complets, légers, faciles à digérer et adaptés à la constitution de la personne ainsi qu’à la saison.
Cette alimentation comprend des légumes frais et biologiques, des fruits doux et juteux, des céréales complètes comme le quinoa, le couscous, le seigle, l’orge, l’amarante, le millet et le riz, ainsi que des protéines faciles à digérer comme le mung dhal ou la soupe de lentilles.
Le lassi, boisson préparée au blender avec une part de yaourt frais, quatre parts d’eau et du sel ou du miel pour le goût, est excellent pour soutenir la digestion après un repas, car il contient de l’acidophilus, une bonne bactérie qui aide à digérer.
Les légumes verts à feuilles cuits, comme les blettes et le chou kale, sont particulièrement utiles pour améliorer l’élimination et soutenir la détoxification du corps.
Les légumes et les céréales doivent être cuisinés avec des épices savoureuses adaptées à votre constitution et à la saison, comme les mélanges Vata, Pitta ou Kapha Churna de Maharishi Ayurveda.
Évitez tous les aliments mentionnés plus haut comme causes d’ama : aliments frits, aliments lourds comme les fromages affinés, viande, desserts riches, ainsi que tout aliment difficile à digérer.
Évitez également de manger ou de boire froid.
Boire de l’eau chaude tout au long de la journée est une bonne façon d’éliminer ama et tous types de toxines, surtout si vous ajoutez des épices détoxifiantes pour en faire une tisane.
Tisane détoxifiante
Faites bouillir environ deux litres d’eau le matin.
Ajoutez :
1/4 de cuillère à café de cumin entier
1/2 cuillère à café de coriandre entière
1/2 cuillère à café de fenouil entier
Laissez infuser dix minutes avec le couvercle. Filtrez les épices, versez l’eau dans un thermos et buvez-la par petites gorgées tout au long de la journée.
Préparez une nouvelle tisane chaque matin.
Conseils d’hygiène de vie
Le plus important est de prendre votre repas principal à midi, lorsque le soleil est au plus haut et que le feu digestif reflète cette force.
Si vous mangez trop le soir, ou si vous consommez des aliments lourds comme la viande ou le fromage, la nourriture restera dans l’estomac et créera de l’ama.
Mangez léger le soir afin que les aliments soient facilement digérés avant le coucher.
Il est également important de prendre les trois repas à la même heure chaque jour. Si votre corps s’habitue à une routine régulière, les sucs digestifs commencent à se préparer avant le repas, ce qui rend la digestion plus efficace.
Si vous mangez à des heures très variables, votre digestion sera perturbée.
Ne grignotez pas entre les repas sauf si vous avez réellement faim, et attendez que le repas précédent soit digéré avant de manger à nouveau. Si votre digestion est déjà occupée et que vous ajoutez de la nourriture par-dessus, le résultat est ama, ce déchet acide et non digéré issu d’aliments mal transformés.
D’autres aspects de la routine ayurvédique sont également importants. Se coucher avant 22 h est essentiel, car pendant la période Pitta de la nuit, de 22 h à 2 h, la digestion a la possibilité de se nettoyer et de se régénérer.
Si vous restez éveillé, vous ressentirez probablement la faim vers minuit et aurez envie de manger, ce qui sollicitera la digestion et créera ama.
Se lever avant 6 h est recommandé. Si vous dormez tard pendant la période Kapha du matin, de 6 h à 10 h, les canaux du corps risquent de s’encombrer d’ama, et vous vous sentirez lourd et fatigué.
Un exercice quotidien adapté à votre constitution stimule la digestion et aide à nettoyer le corps des toxines.
Il est également important de gérer votre stress et d’avoir une activité ou un travail que vous appréciez, sans qu’il soit trop éprouvant pour votre constitution.
Tout le monde peut bénéficier du fait de consacrer chaque jour du temps à la pratique de la Méditation Transcendantale afin d’éliminer le stress mental, émotionnel et physique.
Les plantes qui soutiennent : spécialement pour le nettoyage interne
Maharishi Ayurveda propose une gamme de produits de détoxification. Pour tous les types de toxines, le premier traitement consiste avant tout à améliorer l’élimination.
Triphala with Rose est une excellente formule à base de plantes pour soutenir un transit intestinal régulier. Prendre deux à cinq comprimés de Triphala with Rose avant le coucher peut soutenir la purification.
Genitrac aide à éliminer ama du système génito-urinaire. Il cible les canaux génito-urinaires afin d’aider à éliminer les toxines par l’urine.
Elimtox et Detox-Pitta sont tous deux présentés comme efficaces pour éliminer les toxines du foie, du sang, des glandes sudoripares et du système d’élimination.
Par exemple, Elimtox contient de la salsepareille indienne, du bois de santal rouge, du vétiver et des feuilles de neem afin de soutenir la purification des toxines par les glandes sudoripares et la peau.
D’autres plantes soutiennent l’élimination par les voies urinaires en équilibrant la lubrification, appelée Shleshaka Kapha, et l’énergie descendante du corps, appelée Apana Vata.
Un autre groupe de plantes contenu dans Elimtox, comprenant des graines de psyllium, des pétales de rose, de la racine de réglisse, de la racine de turpeth, du Tinospora cordifolia et du Chebulic Myrobalans, soutient l’élimination des toxines en lubrifiant le tube digestif et en favorisant l’élimination par l’urine et les selles.
Elimtox agit plus rapidement, mais si une personne présente un déséquilibre Pitta, Detox-Pitta est plus sûr, car il apaise d’abord la réactivité de Pitta dosha avant d’éliminer les toxines.
Liver Care est utile pour renforcer la fonction du foie, qui joue un rôle essentiel dans la filtration des impuretés.
Radiant Skin est utile pour garder une peau claire. Il soutient la digestion et aide à maintenir un sang pur.
Le printemps est idéal pour le nettoyage
Beaucoup de personnes ressentent davantage les signes d’accumulation d’ama au printemps qu’à d’autres moments de l’année, car les toxines déjà présentes dans le corps commencent alors à manifester leurs symptômes.
La raison est que, si vous ne suivez pas l’alimentation et la routine saisonnières adaptées pendant les deux premiers mois de l’hiver, le corps peut accumuler davantage de toxines à ce moment-là. Les canaux se bouchent, et en même temps, à cause du froid, ama reste coincé ou « gelé » dans les parois des canaux.
À ce stade, les symptômes d’ama ne sont pas forcément très visibles. Mais durant les deux derniers mois de l’hiver, un léger réchauffement commence, car le soleil gagne en force et se dirige vers son zénith de juin, même s’il fait encore froid dehors.
Au moment où le printemps arrive et où il fait réellement plus chaud, l’ama figé commence à fondre. En circulant dans les canaux du corps, il les inonde de toxines.
Comme ces toxines fondent naturellement au printemps, c’est le meilleur moment pour détoxifier le corps. Le corps est déjà dans un mouvement d’élimination, il est donc favorable de le soutenir dans cette fonction.
Pour détoxifier au printemps, le Dr Donn Brennan, expert ayurvédique, recommande pendant deux mois de prendre Elimtox ou Detox-Pitta, de prendre Triphala with Rose ou Herbal Cleanse, de boire beaucoup de la tisane détoxifiante mentionnée plus haut, de suivre l’alimentation réduisant ama et d’adopter la routine ayurvédique réduisant ama décrite précédemment.
« Garder le corps propre et libre de toxines repose sur le fait de suivre, tout au long de l’année, une alimentation et une routine ayurvédiques adaptées à votre constitution et à vos déséquilibres, puis d’adopter une alimentation et une routine réduisant ama au printemps, ou chaque fois que vous sentez une accumulation toxique », explique le Dr Brennan.
« De cette façon, vous prenez soin de trois grands axes du corps : renforcer la digestion, nettoyer le foie et nettoyer l’intestin. Si vous le faites, vous constaterez avec le temps que de moins en moins de toxines s’accumulent dans votre corps, et vous profiterez de l’énergie, de la clarté et de la légèreté d’un corps, d’un esprit et d’émotions libérés des toxines. »
Note
Pour une discussion plus approfondie sur le nettoyage interne et les trois types de toxines, veuillez consulter les ressources consacrées à la détoxification.