Maux de tête et migraines
Aïe ! Cette douleur lancinante, cette sensation sourde à l’intérieur du crâne… Les maux de tête donnent envie de trouver un soulagement rapide. Et avec les antalgiques puissants disponibles à toute heure et presque partout, l’aide semble effectivement à portée de main.
Cependant, les médecins ayurvédiques comparent la gestion des maux de tête à la lutte contre un incendie. Voici l’image : un mal de tête est comme une alarme incendie. C’est un signal indiquant que quelque chose ne va pas.
Détruiriez-vous simplement l’alarme au lieu de chercher l’origine du feu ? Bien sûr que non. Pourtant, lorsque vous prenez un antidouleur, vous cherchez en réalité à faire taire les signaux de détresse de votre corps, au lieu de découvrir et de traiter le déséquilibre sous-jacent.
Le Dr Donn Brennan, médecin ayurvédique reconnu, suggère d’observer de plus près vos déséquilibres doshiques la prochaine fois qu’un mal de tête apparaît. Très souvent, le coupable est un Vata perturbé, le plus dominant et le plus instable des trois doshas. C’est le type de mal de tête le plus courant, notamment les maux de tête liés au stress.
Les migraines sont également très fréquentes. Elles sont souvent causées par un excès de Pitta. Commençons d’abord par Vata.
Comment apparaissent les maux de tête liés à Vata
L’Ayurveda décrit plusieurs facteurs capables de déséquilibrer Vata. Parmi eux :
Un mauvais sommeil.
Une alimentation qui ne nourrit pas correctement le cerveau.
La consommation d’aliments très secs ou très froids.
Les restes alimentaires ou la nourriture industrielle.
Une routine irrégulière concernant les repas et le sommeil.
Une surexposition à l’air frais et sec.
Une lecture excessive, trop de télévision ou un stress important au travail.
Les voyages en avion trop fréquents.
Deux sous-doshas de Vata sont particulièrement affectés par ces irrégularités : Apana Vata et Prana Vata.
Apana Vata peut être considéré comme la base de tous les autres sous-doshas de Vata. Lorsqu’il est perturbé, il crée une pression sur les autres sous-doshas.
Apana Vata est déséquilibré lorsque vous mangez des aliments très secs, comme du popcorn soufflé à l’air, lorsque vous sautez des repas ou lorsque vous mangez plus tard que vous ne devriez dans la journée. Rester assis longtemps dans la même position est également un facteur qui peut perturber Apana Vata.
Prana Vata est le sous-dosha principal de Vata. La tête est son adhishthan, c’est-à-dire son siège. Lorsque Prana Vata est déséquilibré, il peut créer des troubles comme la constipation, qui peut à son tour provoquer des maux de tête.
Inversement, les maux de tête peuvent aussi entraîner des troubles digestifs liés à Vata, comme la constipation. Tous ces problèmes apparaissent lorsqu’il existe un déséquilibre de base dans la façon de manger, de dormir ou de travailler.
Les autres sous-doshas de Vata ne doivent pas non plus être négligés lorsqu’on cherche les facteurs responsables des maux de tête. Samana Vata, qui gouverne le mouvement des aliments dans le tube digestif, peut également provoquer des maux de tête. Cela peut arriver, par exemple, lorsqu’une personne souffre de gaz qui remontent dans la poitrine et finissent par provoquer une douleur pulsatile dans la tête.
Solutions pour les maux de tête liés à Vata
La prochaine fois que vous avez mal à la tête, le Dr Brennan recommande de faire un petit examen intérieur afin d’identifier les facteurs responsables. Il appelle cela Nidaan Parivarjan, c’est-à-dire rechercher la cause du problème.
Demandez-vous quelle part de la capacité de votre cerveau vous êtes en train d’utiliser. Êtes-vous trop stressé ? Dormez-vous mal ? Vous inquiétez-vous beaucoup ? Travaillez-vous trop ? Sautez-vous des repas ou mangez-vous trop vite ? Votre mode de vie est-il chaotique ?
Ensuite, observez vos habitudes alimentaires. La santé de votre dosha Vata dépend beaucoup du type d’aliments que vous consommez et de la régularité de vos repas.
Vata s’apaise lorsque vous mangez des aliments qui nourrissent le cerveau, comme les noix trempées, les amandes trempées, les graines de courge trempées et les graines de tournesol trempées. Dans le contexte des maux de tête, les aliments qui nourrissent le cerveau sont particulièrement bénéfiques.
De manière générale, votre nourriture devrait être chaude et onctueuse. Par exemple, les personnes à dominante Vata peuvent trouver les légumes vapeur nature trop asséchants. Elles se sentiront mieux si leurs légumes et leurs lentilles sont cuisinés avec une bonne matière grasse, comme du ghee ou de l’huile d’olive.
Pour maintenir Vata équilibré, incluez également des courges légères dans votre alimentation. Consommez des aliments riches en fibres. La grenade aide aussi à apaiser Vata.
Peace of Mind peut également être très utile : les plantes contenues dans cette boisson sont très relaxantes pour l’esprit, le corps et la dimension intérieure. Si vous diluez un ou deux sachets dans environ un litre d’eau et que vous buvez cette eau par petites gorgées tout au long de la journée, l’effet relaxant peut être encore plus marqué.
Calm Temples est une préparation à base de plantes conçue pour apaiser les facteurs contribuant aux maux de tête.
Le massage est une autre excellente approche. La façon la plus simple d’obtenir un soulagement consiste à presser l’arrière de votre nuque et vos épaules avec les doigts. Cela détend les muscles tendus.
Vous pouvez aussi demander à un ami ou à un collègue de le faire pour vous. Respirez profondément pendant ce doux massage de la nuque. Même si vous n’avez pas mal à la tête, un massage rapide de cinq minutes peut alléger le stress de la journée. Que ce soit à cause d’une stimulation excessive liée à de longues heures de travail ou du décalage horaire, cette pratique peut facilement trouver sa place dans votre quotidien.
Il est fortement recommandé de pratiquer un massage complet du corps à l’huile avant le bain ou la douche. Si vous souhaitez vraiment vous offrir un soin profond, vous pouvez envisager de réserver un massage à l’huile et un soin de shirodhara.
Le shirodhara consiste en un écoulement continu d’huile sur le front et la tête. C’est un soin profondément relaxant et régénérant.
Le massage avec les huiles thérapeutiques de Maharishi Ayurveda est également très bénéfique. Un massage doux de la tête et du cuir chevelu offre de nombreux bienfaits, notamment une meilleure circulation et une détente des nerfs et des muscles.
Pour le massage de la tête, l’Ayurveda recommande Relaxation Oil. Mieux encore, vous pouvez offrir à tout votre corps un massage chaud et apaisant. Pour un massage complet, utilisez une huile de massage adaptée à Vata. Cela permet de bénéficier des plantes qui pacifient Vata.
Si vous souffrez de constipation, en plus de suivre les conseils alimentaires mentionnés, vous pouvez bénéficier de Digest Tea et Amla-Berry. Les plantes présentes dans ces formules aident à réguler le métabolisme, à diminuer les toxines et à améliorer la sensation globale de santé.
En résumé, il est utile de suivre les rythmes de la nature et de faire preuve de modération. Trop ou trop peu de presque tout peut provoquer un déséquilibre de Vata.
Si vos maux de tête sont chroniques et récurrents, il est recommandé de prendre rendez-vous avec un bon médecin ayurvédique dans votre région. Il pourra prendre votre pouls et élaborer un programme personnalisé pour restaurer l’équilibre.
Migraines
La cause est souvent liée à Pitta. Votre Pitta peut être irrité par trop de délais à respecter, des repas pris dans la précipitation, le perfectionnisme, les contrariétés ou les personnes qui vous agacent.
Certaines personnes ont des migraines lorsqu’elles sont exposées au soleil vif, à la chaleur, à une forte luminosité ou à des températures élevées. Une digestion perturbée peut aussi être un facteur favorisant.
Essayez ces recommandations d’auto-soin dans votre alimentation et votre routine quotidienne :
Suivez une alimentation qui apaise Pitta. Favorisez les aliments doux, amers, astringents, frais, lourds et secs. Réduisez ou évitez les aliments piquants, acides, salés, chauds, légers et huileux.
Prenez la formule à base de plantes Herbal Aci-Balance.
Ne sautez pas de repas.
Avant de vous coucher, buvez du lait frais, préalablement bouilli, mélangé avec quelques dattes.
Ne travaillez pas excessivement. Accordez-vous suffisamment de repos et de temps libre.
Évitez le soleil chaud et les températures élevées. Restez au frais.
Si vous choisissez un soin de type spa, vous pouvez envisager un massage relaxant suivi d’un takradhara, c’est-à-dire un écoulement continu sur le front d’une infusion lactée rafraîchissante à base de plantes.