L'Ayurveda Maharishi recommande la Méditation Transcendantale pour sa simplicité, l'abscence d'effort et ses bienfaits validés par de nombreuses recherches scientifiques publiées dans des revues de renom.
Méditation d’observation ouverte
Dans cette approche, le pratiquant maintient une attention large et non dirigée. Il observe tous les aspects de son expérience sans jugement, accueillant aussi bien les perceptions internes (pensées, émotions) qu’externes (sons, sensations) sans s’y attacher.
Transcendance automatique
La transcendance automatique, implique le moins d’effort et est uniquement caractéristique de la Méditation Transcendantale. Cette catégorie de méditation crée la cohérence des ondes cérébrales dans la fréquence alpha1 qui est associée à un état d’éveil au repos – un haut degré d’éveil en même temps qu’une relaxation profonde.
Cette étude sur la méditation et les ondes cérébrales montre que chaque méditation peut être classée dans une des trois catégories, selon le type d’ondes cérébrales, le modèle EEG qui domine pendant la pratique. Sur ce tableau nous voyons les trois grands modèles classés selon le niveau d’effort, de l’effort maximum en haut au moindre effort en bas.
La méditation
De plus en plus de personnes ressentent le besoin de méditer pour faire face au stress de la vie moderne et développer un état de bonheur et de sérénité intérieure, mais la méditation regroupe une large diversité de pratiques qui ont des techniques et des effets différents et il est parfois difficile de s’y retrouver. Les neurosciences distinguent 3 catégories de méditation.
Méditation d’attention focalisée
Cette forme de méditation implique de concentrer son attention sur un point précis, comme la respiration, un son ou un objet. L’objectif est de stabiliser l’esprit en redirigeant systématiquement l’attention et en maîtrisant les pensées vagabondes.
